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【ストレスで硬くなった筋肉を和らげよう！】 – 簡単即効ストレッチ –■背中・肩甲骨周りのストレッチ・両手を前に伸ばし、背中を丸める（猫のようなポーズ）を15〜20秒キープ。・両手を背中で組み、胸を開きながら肩甲骨を …
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【二の腕のぷるぷる撃退！】 “ペンギン風”スッキリストレッチ！1.肩幅に足を開いて、まっすぐ立つ。2.両腕を体の横で軽く開き、やや後ろへ。3.そのまま腕全体を前後に回す。前後各10回×2～3セット（推奨）ポイント:手首で …
10/31
今年もハロウィンがやってきましたね！🎃👻(by オーナー) 街全体がオレンジと黒の飾りで華やかに彩られ、仮装した人たちも多くて、とても賑やかな雰囲気でした✨️ただ、週末ということもあって人の多さにはびっくりしました…。私 …
10/30
【ストレス＝筋肉が硬くなる？】 ストレスで筋肉が硬くなるのは、ストレスが交感神経を活発にし、筋肉を緊張させるためです。交感神経が活発になると、身体は常にフルパワーで臨戦態勢になり、姿勢を支える筋肉はピンと緊張の糸が張りつ …
10/29
【筋肉と脂肪はどっちが先に落ちる？】 筋肉と脂肪のどちらが先に落ちるかは、ダイエット方法によって異なります。急な食事制限だけでは筋肉が減りやすいため、筋肉量を守りながら脂肪を効率よく落とすためには、運動を取り入れたバラン …
10/28
【実は逆効果？筋肉を強く揉むのはNG】 「コリを取ろう」と思ってグイグイ揉んでいませんか？実は、強く揉みすぎると筋肉はびっくりして“身を守る”ためにギュッと縮んでしまうんです。 これがいわゆる“防御反応”。一時的にス …
10/27
【走ると脇腹が痛む理由】 走ると脇腹が痛くなるのは、主に「横隔膜」という呼吸に重要な筋肉が影響を受けるためです。ランニング中は内臓が上下に大きく揺れるので、横隔膜やその周りの筋肉が引っ張られたり痙攣を起こしたりして痛 …
10/26
【口内炎に負けない！今日から始める速攻対策】 口内炎、困りますよね…。口内炎ができた時に早く治したいなら、「清潔・休息・ビタミン」の3つがカギ！毎日の歯磨き・うがいで口の中を清潔に─しっかり寝て体を休めて、ビタミンB群豊 …
10/25
【30代～60代のビジネスマン必見】 京都で働くあなたの「腰」、限界ではありませんか？デスクワークでガチガチになった腰・肩に、プロの“パートナーストレッチ”でアプローチ。＼平日夜19:00以降も営 …
10/24
【寒暖差疲労をリセット！タオル1本で首周りケア】 寒暖差疲労とは？気温差で自律神経が乱れ、だるさ・冷え・肩こり・不眠などの不調が起こる状態です。────────────■ STEP1：首の後ろをのばす-タオルを頭の後ろに …