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【足首の可動域制限とは？】足首の可動域制限は、足首の柔軟性不足によって歩行や日常動作に支障をきたす状態です。【ストレッチで可動域を改善】足首の可動域を改善するためには、ストレッチが効果的です。前後や左右に足首を動かすシン …
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【学生時代から健康習慣を作りたい人！】 学生時代から健康習慣としてストレッチを取り入れることは、筋肉の柔軟性向上や疲労回復、血行促進、姿勢改善など多くの効果が期待でき、将来の健康維持に大きく役立ちます。ストレッチはケガの …
11/28
【開脚180度で毎日が変わる！】 夢の「開脚パカーン」！内転筋と大臀筋をほぐせば、股関節がスムーズに開き、180度開脚が現実になります！｢内転筋｣が硬いと脚が突っ張り、「大臀筋」が縮こまると骨盤が歪んで開きません。これら …
11/27
【ほぐすと伸ばす、違いは何？】 「ほぐす」と「伸ばす」はストレッチにおいて明確に違います。「ほぐす」とは、筋肉のコリや結び目を丁寧にほぐして筋肉の緊張を和らげることを指します。一方、「伸ばす」とは硬くなった筋肉を外から引 …
11/26
【それ、光疲労かも？】 「光疲労」: 強い光やブルーライト、集中しすぎによる瞬きの減少などが原因で、目のまわりの筋肉が緊張し、血流が滞ってしまうこと。⚠︎そのままにすると、頭痛や肩こり、自律神経の乱れにもつながることがあ …
11/25
【無意識の力みを手放そう】 スマホを見ている今、この瞬間も肩に力が入っていませんか？その力み、ストレスや姿勢の崩れ、運動不足が積み重なって起きているかもしれません…力みが続くと、肩こり・腰痛・血行不良の原因に。だか …
11/24
【仕事疲れを解消する足周りの施術】 長時間のデスクワークや立ち仕事が続くと、足周りに疲れやむくみが溜まってしまいます。特に、下半身の血行不良や筋肉のこわばりは、仕事の疲れを感じやすい部分です。そんなときに効果的なのが、 …
11/23
【年齢で変わる、効果的なストレッチ法】 ■高齢者の方へ筋肉や腱が硬くなりやすい高齢者は、ストレッチの保持時間を長めに（60秒以上）確保し、身体の様子を見ながらゆっくり丁寧に伸ばしましょう！急な動きや強い負荷はケガの原 …
11/22
【無理なひねりは関節の大敵！】 関節は肘や膝のように曲げ伸ばしに強くできていますが、ひねる動きには弱いです。無理にひねると脱臼や捻挫などのリスクが高まります。可動域は広すぎると関節が不安定になり危険なので、無理なく動ける …
11/21
【ストレッチ体質改善専門店の体験談】 ~その場で変化を実感でき、意識もグッと高まりました◎~ストレッチというと「準備運動」や「筋肉を伸ばす」という程度の認識でしたが、専門店というだけあってイメージしていた内容とは全然違い …