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【寝ながらできるストレッチ&マッサージ】寝たままできるストレッチ&マッサージは、リラックスしながら体をほぐせるのが魅力。寝る前や朝目覚めたときに取り入れて、柔軟性を高めましょう。 膝抱えストレッチ:仰向けで両膝を …
【寝ながらできるストレッチ&マッサージ】寝たままできるストレッチ&マッサージは、リラックスしながら体をほぐせるのが魅力。寝る前や朝目覚めたときに取り入れて、柔軟性を高めましょう。 膝抱えストレッチ:仰向けで両膝を …
【運動不足解消には..】 普段あまり体を動かさないと、どうしても筋肉が硬くなり、体の調子が悪くなりがち…。そんな時は、ストレッチや軽い運動で筋肉をほぐし、血行を促進することが大切です。また、マッサージで深層の筋肉をほぐす …
【疲れにくい体をつくる!】 「最近、すぐに疲れてしまう…」「朝から体が重い…」そんな悩みを抱えていませんか?疲れにくい体を手に入れるためには、ストレッチとマッサージを習慣にすることが大切です。ストレッチ股関節ストレッチ: …
【体の変化を感じ始める時期】 ストレッチを続けていると、体の変化を感じ始めるタイミングは人それぞれですが、一般的には約2週間から1ヶ月程度で柔軟性の向上や体の軽さを実感できることが多いです。最初のうちは、筋肉の緊張がほぐ …
【ストレスを軽減しよう!】 忙しい毎日で、ストレスや疲れがたまっていませんか?現代社会では、仕事や日常生活、長時間の座りっぱなし、不規則な生活など、さまざまなストレスが私たちを取り巻いています。ストレスが溜まると心身に不 …
【症状が悪化する前に…】 日々の疲れや体の不調を感じても、『そのうち良くなるだろう』と放置してしまうことはありませんか?実は、こうした状態を放置していると、症状が悪化し、肩こりや腰痛などが慢性化する原因となってしまいます …
【お風呂でできる簡単ストレッチ】 お風呂の時間は、リラックスできるだけでなく、体をほぐす絶好のチャンスです!体が温まることで筋肉が柔らかくなり、ストレッチの効果が高まりやすくなります。 腰と背中のストレッチ日々の疲れは腰 …
【くびれ引き締めに効果的なストレッチ】 美しいくびれを手に入れるには、脂肪を燃焼させるだけでなく、筋肉を正しく刺激して引き締めることが重要です。 サイドストレッチ(脇腹伸ばし)脇腹の筋肉をしっかり伸ばすことで、体幹の柔軟 …
【朝・昼・夜におすすめのストレッチ】 日々の生活の中で「マッサージ」や「ストレッチ」を取り入れることで、体の調子を整え、健康的な1日を過ごすことができます。 朝:目覚めのストレッチ 朝は体が固まりやすいので、寝起きのスト …
【ストレッチを始めるなら】 ストレッチは体の柔軟性を高め、日々の疲れを癒やすための効果的な方法です。ただ、「どこから手をつければいいかわからない」という方も多いのではないでしょうか?今回は、ストレッチを効果的に始めるため …