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【ストレッチで内臓も元気に？】 ストレッチは姿勢改善だけでなく、骨盤や背骨の歪みを整えることで内臓を本来の位置に戻し、内臓機能を活性化。『便秘の解消、血行促進、冷えやむくみの改善』にも効果が期待できます！基礎代謝が高まる …
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【暗い部屋でのスマホ使用は危険！】 ■理由は…↓↓↓・目の疲れ・視力低下・近視進行・ドライアイ・スマホ斜視・ブルーライトによる睡眠障害・最悪の場合、失明のリスクも■なぜやめられない？→ 強い光と情報刺激による中毒性■目を …
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【後頭下筋群の緊張による不調】 後頭下筋群は、首の後ろの小さな筋肉群で、眼球の動きと連動し、顔や頭の角度や向きを細かく調整する役割があります。スマホやパソコンの長時間使用による眼精疲労やそれに伴う頭痛、首の痛みなどは、後 …
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【体の歪みと慢性痛のつながり】 体の歪みと慢性痛は密接に関係しています。体が歪むと、特定の筋肉が過剰に緊張し、逆に弱まる筋肉もあり、これが筋肉アンバランスを引き起こして慢性的な痛みを生みます。例えば、骨盤の歪みは腰椎や周 …
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【産後ケア、はじめるタイミングは“今”】 出産後、こんなお悩みありませんか？■骨盤がグラグラして安定しない■体重は戻ったのに下腹ぽっこり…■腰や股関節が痛むようになった放っておくと“体型崩れ”や“腰痛”の原因になることも …
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【朝のむくみの原因とは？】 朝のむくみは、寝ている間に体が横になり、水分が顔など上半身にたまりやすくなることが主な原因です。通常日中は重力の影響で水分が下半身に移動しますが、横になるとそのバランスが崩れ、朝は特に顔や手に …
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【スタミナアップの秘訣！】 スタミナを高めるためのトレーニングは、正しい準備とリカバリーが不可欠です。■トレーニング前の動的ストレッチは体の柔軟性を高め、筋肉を温めてケガ予防につながります。■トレーニング後の静的ストレッ …
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🗻富士山に登ってきました！！(byオーナー) 正直、登るのはなかなか大変でしたが─写真では伝えきれないほどの迫力と、澄んだ空気の気持ちよさに心が洗われるようでした…もし機会があれば、ぜひ一度この景色と空気を体感してみてく …
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【背中が硬い人、これやってみて！】 ■キャットアンドカウ𓃠①四つ這いになり、手は肩幅・肩の真下に置く②脚は腰幅に開き、膝は股関節の真下、つま先は寝かせる③息を吐きながら背中を丸め→息を吸いながら背中を反らす＼5〜10回 …
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【早めのケア＝将来の自分への投資】 小さな不調を見逃すと慢性的な疲労や体力低下につながり、蓄積したダメージは改善に時間やコストがかかります。早期にメンテナンスを行うことで、大きなトラブルを未然に防ぎ、体の機能を長く、良好 …