10/28
【実は逆効果？筋肉を強く揉むのはNG】 「コリを取ろう」と思ってグイグイ揉んでいませんか？実は、強く揉みすぎると筋肉はびっくりして“身を守る”ためにギュッと縮んでしまうんです。 これがいわゆる“防御反応”。一時的にス …
10/27
【走ると脇腹が痛む理由】 走ると脇腹が痛くなるのは、主に「横隔膜」という呼吸に重要な筋肉が影響を受けるためです。ランニング中は内臓が上下に大きく揺れるので、横隔膜やその周りの筋肉が引っ張られたり痙攣を起こしたりして痛 …
10/26
【口内炎に負けない！今日から始める速攻対策】 口内炎、困りますよね…。口内炎ができた時に早く治したいなら、「清潔・休息・ビタミン」の3つがカギ！毎日の歯磨き・うがいで口の中を清潔に─しっかり寝て体を休めて、ビタミンB群豊 …
10/25
【30代～60代のビジネスマン必見】 京都で働くあなたの「腰」、限界ではありませんか？デスクワークでガチガチになった腰・肩に、プロの“パートナーストレッチ”でアプローチ。＼平日夜19:00以降も営 …
10/24
【寒暖差疲労をリセット！タオル1本で首周りケア】 寒暖差疲労とは？気温差で自律神経が乱れ、だるさ・冷え・肩こり・不眠などの不調が起こる状態です。────────────■ STEP1：首の後ろをのばす-タオルを頭の後ろに …
10/23
【正座・あぐらで足がしびれる理由】 正座やあぐらで足が痺れるのは、膝や太ももに体重がかかり血管や神経が圧迫されるためです。血流が悪くなり神経に酸素が届かず、しびれが起こります。特に膝の外側からすねにかけて通る「総腓骨神経 …
10/22
【肩甲骨が動かない人、急増中】 そのままだと“肩こり製造機”に…。肩甲骨が動きにくくなると、まわりの筋肉までカチカチに固まり、気づけば慢性的な不快感や痛みの原因に。さらに血流が悪くなり、代謝が落ち …
10/21
夜の冷え込みにびっくり…❄️(by オーナー) 今週から急に寒さが増してきましたね…夜もぐっと冷えるので、ついに冬用の布団を出しました！😁冷えると筋肉が硬くなりやすいので、こまめに運動やストレッチをすることが本当に大事だ …
10/20
【寝ながら行う「エア自転車漕ぎ」】 仰向けで寝て、足を空中で自転車をこぐように動かすこの動き。実はとてもシンプルですが、腹直筋や腸腰筋といったお腹まわりの筋肉を使いながら、股関節の柔軟性を高めることができます！◆こんな方 …
10/19
【体操とストレッチの違いとは？】 ◆体操（柔軟体操を含む）-筋肉や関節だけではなく、心肺機能やバランス感覚も鍛えられる-多くは動的運動で、音楽に合わせて行う「ラジオ体操や準備体操、整理体操」などが含まれる-全身を使い、体 …