7/18
【選べるストレッチで根本ケア！】 《男性人気No.1》ガチガチの腰・肩がスッキリ軽く！慢性的なコリ・痛みに特化したストレッチ《女性人気No.1》美容FACEストレッチたるみ・むくみ・くすみケアに最適！リフトアップ効果で小 …
Uncategorized
7/17
【🏖元気に夏を満喫しましょう‼️☀️】 夏になると、日本各地で夏祭りが開催され、浴衣で屋台をめぐったり、金魚すくいや射的、花火を楽しんだりと、自然と身体をたくさん動かす機会が増えます🚶♀️💨他にも、海やプール、旅行など …
7/16
【寝たままでOK！お腹痩せストレッチ】 お腹の筋肉（腹筋）が弱くなると、姿勢が崩れやすくなり、腰痛や体幹の不安定さを招きます。また、内臓の位置が下がることで代謝が落ちたり、便秘やぽっこりお腹の原因にもなってしまいます。ス …
7/15
【気圧の変化による不調、実は「自律神経の乱れ」が原因かも？】 なんとなくだるい、頭が重い、肩がこる…。その不調、天気のせいかもしれません。気圧の変動は内耳を通じて自律神経に影響し、頭痛・肩こり・めまい・倦怠感など“気象病 …
7/14
【トリガーポイントとは？】 トリガーポイントとは、筋肉内にできる痛みの「引き金」となる小さなコリやしこりのことです。これらのポイントは、押すと強い痛みを感じたり、その部分から離れた場所に痛みが広がる特徴があります。首・肩 …
7/13
【その不調、実は栄養不足が関係している！？】 筋肉や神経の修復・働きには、ビタミンB群・マグネシウム・鉄分・たんぱく質がとても重要。これらが不足すると、筋肉が硬くなりやすく、疲労や痛みが溜まりやすくなります。☞ 特にマグ …
7/12
【貧乏ゆすりには意外な健康効果が！？】 「行儀が悪い」と思われがちな貧乏ゆすりですが、意外なメリットが＿血流改善：ふくらはぎや股関節を動かすことで下半身の血行が良くなり、冷えやむくみに効果的です。血栓予防：長時間の座位で …
7/11
【夏こそストレッチが運動不足解消に効果的な理由↓】 自律神経を整える：冷房と外気の温度差で乱れがちな自律神経を整え、夏バテや体調不良を予防します。筋肉をほぐし運動不足を防ぐ：暑くて動きにくい時期でも、室内で無理なく筋肉を …
7/10
【筋肉の硬さが関節可動域に与える影響】 筋肉は関節をまたいで骨に付着し、伸び縮みすることで体を動かします。一部の筋肉が硬くなると、関節の可動域が狭くなり、動きが制限されます。たとえば、腕が上がりにくい場合は、肩まわりの筋 …
7/9
【簡単セルフチェック】 ①肩の力を抜く②手〜肘を体の正面でぴったり合わせる③そのまま指先を天井へ伸ばす肘が“鼻の高さ”まで上がればOK！※鼻の高さまで肘が上がらない※肘同士が離れる⤴︎こんな方は、肩甲骨が固まっているサイ …