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【入水前ストレッチの重要性】 プールや海に入る前のストレッチは、ケガ予防とパフォーマンス向上に欠かせません！筋肉や関節をほぐし血流を促すことで、突然の動きで筋肉や関節を痛めるリスクが減り、泳ぎの質や効果もアップ。例えば、 …
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【全身ストレッチと部分ストレッチどっちがいいの？】 ☝︎ 全身ストレスケアのメリット・体全体をバランスよくほぐし、柔軟性アップ・運動前後のケアに最適で、疲労回復を促進・コリ改善・血行促進で健康維持に役立つ☝︎ 部分ストレ …
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【肩のゴリゴリ音なぜ？】 肩を回すと「ゴリゴリ音」が鳴る理由は、デスクワークなどで肩周りの筋肉や腱が硬くなり、骨に擦れて摩擦音が発生したり、老廃物の蓄積・血行不良・姿勢の悪さ・運動不足などが関係しています。ゴリゴリ音をそ …
8/12
【体幹鍛えることの大切さとは？】 体幹を鍛えることは、体の軸を安定させ運動効率を高めるために非常に大切です。体幹が不安定だと、手足の動きをうまく支えられず疲れやすくなり、姿勢も崩れやすくなります。適切な体幹の安定は、スポ …
8/11
【ストレッチやり過ぎは注意！】 靭帯の過度な伸びで関節が不安定になることにより、筋肉が関節を守ろうとして痛みが出るほか、長期的には軟骨の消耗や早期の関節変形を引き起こす可能性がある。特に若年者は骨や関節がまだ未成熟で繊細 …
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【息苦しさ解消！】 「呼吸が浅い…」「息がしっかり吸えていない…」そんな悩みはありませんか？胸郭周りの筋肉が凝り固まると、肺の動きが制限され呼吸が浅くなります。胸周りの筋肉をほぐし柔軟にすることで胸郭の動きが改善され、「 …
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【本格的なストレッチは面倒？】 そんなあなた─↓↓↓背伸びをするだけで、凝り固まった筋肉がほぐれ、背骨の健康維持や日常の疲れ軽減に効果的。さらに左右にゆらす動きを加えれば、体幹の安定性もUP↑デスクワーク中・家事の合間 …
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【科学が証明！高齢者でも静的ストレッチで柔軟性向上】 高齢者でも静的ストレッチで筋肉の柔軟性が増加し、その効果は若年者とほぼ同等であることが研究で報告されています！【腰のストレッチ】1.椅子に浅く腰掛けて、背筋をまっすぐ …
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【ストレッチで内臓も元気に？】 ストレッチは姿勢改善だけでなく、骨盤や背骨の歪みを整えることで内臓を本来の位置に戻し、内臓機能を活性化。『便秘の解消、血行促進、冷えやむくみの改善』にも効果が期待できます！基礎代謝が高まる …
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【暗い部屋でのスマホ使用は危険！】 ■理由は…↓↓↓・目の疲れ・視力低下・近視進行・ドライアイ・スマホ斜視・ブルーライトによる睡眠障害・最悪の場合、失明のリスクも■なぜやめられない？→ 強い光と情報刺激による中毒性■目を …