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【ストレッチ後に筋力ダウン？その理由と防ぐコツ】 ▼実は…運動前の“静的ストレッチ”は、かえって力を出しにくくすることがあります。▼理由は・筋肉が“ゆるんで”しまい、力をグッと入れにくくなる・筋肉センサー「筋紡錘」のはた …
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【ストレッチで得た柔軟性は戻る？】 Q. ストレッチしても筋肉は戻りますか？A. はい。戻ります。しかし筋肉は約3ヶ月で細胞が生まれ変わるといわれており、筋肉の柔軟性が定着すれば、簡単に戻らなくなります。その為筋肉の柔軟 …
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【トレーナー紹介】 ◆廣田悟実トレーナー(京都錦店)長年の腰痛・肩こり・姿勢の乱れにお悩みの方へ──。ストレッチ手技を中心に“根本から整える”ケアを行っています。◆ただのリラクゼーションではなく《再発しない身体づくり》を …
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【運動前やお出かけ前の体の準備に！】 𓂃足首回しのストレッチを取り入れてみましょう𓂃足首をゆっくり大きく回すことで、関節の柔軟性が向上し、けが予防やパフォーマンスアップにつながります。(ただし力強く回すと関節に負担がか …
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【朝、立ち上がりがしんどい方】 ご自宅でも続けやすい ─ 膝の痛み改善！『大腿四頭筋ストレッチ』をご紹介↓↓↓1.椅子に背筋を伸ばして座ります。2.片足をゆっくりと前に伸ばし、膝をしっかり伸ばした状態をキープします。(つ …
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【上腕三頭筋ストレッチ】 デスクワークやスマホ操作が続くと、肩周りや二の腕がガチガチに固まりやすくなります。そんな時にオススメなのがこのストレッチ↓↓↓1.片腕を頭の後ろに回し、肘を曲げる2.反対の手で曲げた肘を軽く持ち …
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【腰痛改善！寝たままできるストレッチ】 ■両膝を立てて仰向けに寝ます。■両手で膝を抱え、ゆっくり胸に引き寄せましょう。────POINT────背中は床から離さず、お腹と太ももを近づけるイメージで。─────────── …
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【初めての方にも安心◎】 まずは丁寧にヒアリング✨今の体の状態をしっかりチェックし、分かりやすくご説明します！ご自宅でできるセルフケアも伝授！「肩こりがつらい…」「腰が重い…」そんなお悩みに合わせて、続けやすいセルフケア …
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【筋膜の固まり解消─柔らかボディへ】 筋膜が固まることで起きる問題:・筋肉や関節の動きが悪化→血流・リンパの流れ低下→痛み・こり・倦怠感の原因に・体の柔らかさが失われると、慢性的な痛みや体の動かしにくさにもつながる・主な …
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【肩こりの原因は、脇の下の筋肉！？】 肩こり＝首や肩と思いがちですが…実は → 脇の下の筋肉が大きく関係していることもあります!!★なぜ関係しているのか？脇の下には・前鋸筋・広背筋など肩甲骨とつながる筋肉が多数。ここが硬 …