10/25
【30代～60代のビジネスマン必見】 京都で働くあなたの「腰」、限界ではありませんか？デスクワークでガチガチになった腰・肩に、プロの“パートナーストレッチ”でアプローチ。＼平日夜19:00以降も営 …
10/24
【寒暖差疲労をリセット！タオル1本で首周りケア】 寒暖差疲労とは？気温差で自律神経が乱れ、だるさ・冷え・肩こり・不眠などの不調が起こる状態です。────────────■ STEP1：首の後ろをのばす-タオルを頭の後ろに …
10/23
【正座・あぐらで足がしびれる理由】 正座やあぐらで足が痺れるのは、膝や太ももに体重がかかり血管や神経が圧迫されるためです。血流が悪くなり神経に酸素が届かず、しびれが起こります。特に膝の外側からすねにかけて通る「総腓骨神経 …
10/22
【肩甲骨が動かない人、急増中】 そのままだと“肩こり製造機”に…。肩甲骨が動きにくくなると、まわりの筋肉までカチカチに固まり、気づけば慢性的な不快感や痛みの原因に。さらに血流が悪くなり、代謝が落ち …
10/21
夜の冷え込みにびっくり…❄️(by オーナー) 今週から急に寒さが増してきましたね…夜もぐっと冷えるので、ついに冬用の布団を出しました！😁冷えると筋肉が硬くなりやすいので、こまめに運動やストレッチをすることが本当に大事だ …
10/20
【寝ながら行う「エア自転車漕ぎ」】 仰向けで寝て、足を空中で自転車をこぐように動かすこの動き。実はとてもシンプルですが、腹直筋や腸腰筋といったお腹まわりの筋肉を使いながら、股関節の柔軟性を高めることができます！◆こんな方 …
10/19
【体操とストレッチの違いとは？】 ◆体操（柔軟体操を含む）-筋肉や関節だけではなく、心肺機能やバランス感覚も鍛えられる-多くは動的運動で、音楽に合わせて行う「ラジオ体操や準備体操、整理体操」などが含まれる-全身を使い、体 …
10/18
【テニス肘に負けない！】 テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは手首や前腕の使いすぎにより、肘の外側に痛みが出る症状です。適切なストレッチで筋肉をほぐすと痛みが和らぎ、回復が早まります。肩周りのストレッチも取り入れ体のバランス …
10/17
【ズボラ筋を動かそう！】 本来しっかり働くはずの筋肉が“サボり癖”を起こしてしまうことがあります。これがいわゆる「ズボラ筋」。肩まわり・背中・お尻・お腹まわりに多く見られ、姿勢のゆがみや慢性的なコリ、疲れやすさの原因にも …
10/16
【今日から足踏みマスター！】 ＼忙しい毎日でも大丈夫！／たった数分の｢足踏み体操｣で、血流が活性化し筋力アップを実感。骨を強くし転倒予防にも効果的な、簡単ながら本格的な全身エクササイズです♪運動が苦手な方やご高齢の方にも …