7/26
【「ストレッチ＝呼吸」がカギ！】 ストレッチで効果を最大限引き出すポイントは「呼吸」です。呼吸を意識してゆっくりストレッチすることで、筋肉の緊張がほぐれ、柔軟性や可動域がアップ。酸素をたっぷり取り込み、血流改善や疲労回復 …
7/25
【血管を強く、体を若々しく！】 ──ストレッチで血流アップ──ストレッチは筋肉だけでなく、血管の柔軟性も高めます。血管が伸び縮みすることで全身の血流が促進され、冷え性や動脈硬化予防に効果的です。血管年齢を若返らせ、健康で …
7/24
【ストレッチのタイミング】 ■運動前：動的ストレッチで関節や筋肉をほぐし、ケガ予防とパフォーマンスアップ。■運動後：静的ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばし、疲労回復と姿勢改善。■朝：身体を目覚めさせ、血行促進。■仕事の合間 …
7/22
【有酸素運動と無酸素運動、どう違うの？】 正しく知れば、運動の効果がぐんと変わる！有酸素運動とは:酸素を使いながらゆっくり長く動く運動。例：ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど。▶脂肪燃焼に効果的！ダイエットや持久 …
7/21
【ストレスが腰痛に与える影響】 ストレスによって自律神経が乱れると、腰まわりの筋肉が無意識に緊張し、血流が悪化。すると老廃物や痛みの原因物質が溜まりやすくなり、腰の重だるさや鈍い痛みが現れます。このような腰痛は、自己判断 …
7/20
【肩こりと血圧の意外な関係】 つらい肩こり、実は“血圧”にも影響しているかもしれません。血行不良により筋肉への酸素供給が不足すると、肩のこりや張りが悪化するだけでなく、血管にも負担がかかりやすくなります。その結果、高血圧 …
7/19
【今から始めよう！からだのメンテナンス】 年齢を重ねるごとに、体の回復力や抵抗力は徐々に低下します。若い頃には無理がきいた体も、30代、40代、50代と年齢を重ねることで“蓄積ダメージ”が表面化しやすくなり、ちょっとした …
7/18
【選べるストレッチで根本ケア！】 《男性人気No.1》ガチガチの腰・肩がスッキリ軽く！慢性的なコリ・痛みに特化したストレッチ《女性人気No.1》美容FACEストレッチたるみ・むくみ・くすみケアに最適！リフトアップ効果で小 …
7/17
【🏖元気に夏を満喫しましょう‼️☀️】 夏になると、日本各地で夏祭りが開催され、浴衣で屋台をめぐったり、金魚すくいや射的、花火を楽しんだりと、自然と身体をたくさん動かす機会が増えます🚶♀️💨他にも、海やプール、旅行など …
7/16
【寝たままでOK！お腹痩せストレッチ】 お腹の筋肉（腹筋）が弱くなると、姿勢が崩れやすくなり、腰痛や体幹の不安定さを招きます。また、内臓の位置が下がることで代謝が落ちたり、便秘やぽっこりお腹の原因にもなってしまいます。ス …