【40歳から気をつけたい】

──肩の老化とその予防法──
実は肩は年齢とともに「見えない老化」が進みやすい部分です。肩周りの組織は体の中でも特に繊細で、加齢とともに弾力が失われて硬くなり、痛みや動かしにくさを引き起こしやすくなります。
＼肩関節が柔らかくなる！／ストレッチ
→両肩を大きく前後にまわす
回数：前回し10回、後ろ回し10回（合計20回）を1日に2〜3セットが理想！
《POINT》
動作はゆっくり、無理なく、自然な呼吸をしながら行います。勢いをつけず、関節の可動域の範囲内で動かしましょう！

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

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【Things to Watch Out for From Age 40】

─Shoulder Aging and How to Prevent It─
Actually, the shoulders are one of the areas where “invisible aging” tends to progress with age. The tissues around the shoulder are especially delicate, and as we grow older, they lose elasticity, becoming stiff and more prone to pain and limited movement.
＼Shoulder Joints Loosen Up!／Stretch
→ Rotate your shoulders forward and backward in large circles.
Reps: 10 forward + 10 backward (20 total), ideally 2–3 sets per day!
《POINT》
Move slowly and gently, with natural breathing. Avoid using momentum and stay within your comfortable range of motion.

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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