【ストレッチ後に筋力ダウン？その理由と防ぐコツ】

▼実は…運動前の“静的ストレッチ”は、かえって力を出しにくくすることがあります。
▼理由は
・筋肉が“ゆるんで”しまい、力をグッと入れにくくなる
・筋肉センサー「筋紡錘」のはたらきが弱まり、握力やジャンプなど瞬発力が出にくくなる
▼筋力低下を防ぐストレッチのコツ
・1回20秒程度にとどめる
・運動前は「動的ストレッチ」で体を温める
・運動後に静的ストレッチでリカバリー

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

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【Strength Loss After Stretching? Reasons and Prevention Tips】

▼Surprisingly, doing “static stretching” before exercise can actually make it harder to generate strength.
▼Reasons
・Muscles become “too relaxed,” making it difficult to contract powerfully.
・The muscle sensor “muscle spindle” becomes less responsive, reducing explosive power like grip strength or jumping ability
▼Tips to Prevent Strength Loss
・Keep each stretch to about 20 seconds
・Do “dynamic stretching” before exercise to warm up the body
・Use static stretching after exercise for recovery

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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