【上腕三頭筋ストレッチ】

デスクワークやスマホ操作が続くと、肩周りや二の腕がガチガチに固まりやすくなります。そんな時にオススメなのがこのストレッチ↓↓↓
1.片腕を頭の後ろに回し、肘を曲げる
2.反対の手で曲げた肘を軽く持ち、斜め下に引っ張る
3.二の腕から脇、肩にかけてじんわり伸びを感じながら、20〜30秒キープ
4.反対側も同じように行う
◆ポイント◆
背中が丸くならないように、軽く胸を張って行う(無理は禁物)

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

ストレッチ整体/京都/四条/烏丸/祇園四条/肩こり/首こり／根本改善/眼精疲労/食事改善/肩甲骨はがし/背中/股関節痛/膝痛/膝の痛み/腰痛／腰のいたみ/肩の痛み/痛み改善／骨盤矯正/姿勢/ストレートネック／フットケア／ストレッチ/マッサージ/セルフケア/睡眠不足/

【Triceps Stretch】

When you spend a lot of time at a desk or on your smartphone, your shoulders and upper arms can easily become stiff. This stretch is perfect for relieving that tension:
1.Raise one arm behind your head and bend your elbow.
2.Use your other hand to gently hold the bent elbow and pull it diagonally downward.
3.Slowly feel the stretch from your upper arm to your armpit and shoulder, and hold for 20–30 seconds.
4.Repeat on the other side.
◆Point◆
Keep your chest slightly lifted and avoid rounding your back. (Don’t force the stretch.)

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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