【股関節の柔軟性チェック】

1.仰向けで片膝を胸に引き寄せ、両手で抱える。(反対の脚は伸ばしたまま。)
2.この状態で、抱えていない方の脚が床につくかをチェックします。
【判定基準・正常値】
正常：伸ばしている脚が床につく、もしくは床から5cm以内。
硬い場合：脚が5cm以上床から浮いているまたは、曲がっている
▶股関節の柔軟性不足は、腰痛や膝痛、怪我のリスクが高まるため、早めの対策が大切です！

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

ストレッチ整体/京都/四条/烏丸/祇園四条/肩こり/首こり／根本改善/眼精疲労/食事改善/肩甲骨はがし/背中/股関節痛/膝痛/膝の痛み/腰痛／腰のいたみ/肩の痛み/痛み改善／骨盤矯正/姿勢/ストレートネック／フットケア／ストレッチ/マッサージ/セルフケア/睡眠不足/

【Hip Flexibility Check】

1.Lie on your back, pull one knee toward your chest, and hold it with both hands. (Keep the opposite leg extended.)
2.In this position, check if the leg being held can touch the floor.
【Assessment Criteria / Normal Range】
Normal: The stretched leg touches the floor or is within 5 cm of the floor.
Tight/stiff: The leg is more than 5 cm above the floor or bent.
▶Lack of hip flexibility increases the risk of lower back pain, knee pain, and injuries, so early care is essential!

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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