【ストレッチのタイミング】

■運動前：動的ストレッチで関節や筋肉をほぐし、ケガ予防とパフォーマンスアップ。
■運動後：静的ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばし、疲労回復と姿勢改善。
■朝：身体を目覚めさせ、血行促進。
■仕事の合間や昼休み：軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐし、ストレス軽減。
■夜：静的ストレッチでリラックスし、睡眠の質を向上。
※激しい動きや長時間のストレッチは交感神経を刺激し体が覚醒するため逆効果
☝︎タイミングごとにストレッチの種類や目的を意識すると効果が高まります！

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

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【Best Timing for Stretching】

■Before exercise: Use dynamic stretching to loosen joints and muscles, helping to prevent injuries and enhance performance.
■After exercise: Use static stretching to slowly lengthen the muscles, aiding recovery and improving posture.
■In the morning: Wake up your body and boost blood circulation.
■During work breaks or lunch: Light stretching helps release muscle tension and reduce stress.
■At night: Static stretching promotes relaxation and improves sleep quality.
＊Intense or prolonged stretching can stimulate the sympathetic nervous system and wake the body up, making it counterproductive.
☝︎Being mindful of the type and purpose of stretching at each time of day makes it more effective!

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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