【簡単セルフチェック】

①肩の力を抜く
②手〜肘を体の正面でぴったり合わせる
③そのまま指先を天井へ伸ばす
肘が“鼻の高さ”まで上がればOK！
※鼻の高さまで肘が上がらない
※肘同士が離れる
⤴︎こんな方は、肩甲骨が固まっているサインかも。
＝ 肩こり・猫背・姿勢の崩れにつながる
＼この動き自体ストレッチになります／
1日30秒だけでも構いません。
ぜひ、日々の生活の中で続けてみてください！

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

ストレッチ整体/京都/四条/烏丸/祇園四条/肩こり/首こり／根本改善/眼精疲労/食事改善/肩甲骨はがし/背中/股関節痛/膝痛/膝の痛み/腰痛／腰のいたみ/肩の痛み/痛み改善／骨盤矯正/姿勢/ストレートネック／フットケア／ストレッチ/マッサージ/セルフケア/睡眠不足/

【Simple Self-Check】

①Relax your shoulders.
②Place your hands and elbows together in front of your body.
③From this position, stretch your fingertips straight up toward the ceiling.
Elbows reaching nose level = OK!
•Elbows don’t reach nose level
•Elbows move apart
⤴︎ If this happens, it may be a sign that your shoulder blades are stiff.
This can cause shoulder pain,rounded shoulders, and poor posture.
＼This movement itself acts as a stretch／
Just 30 seconds a day is enough — try making it part of your daily routine!

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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