【年齢で変わる、効果的なストレッチ法】  

■高齢者の方へ
筋肉や腱が硬くなりやすい高齢者は、ストレッチの保持時間を長めに（60秒以上）確保し、身体の様子を見ながらゆっくり丁寧に伸ばしましょう！急な動きや強い負荷はケガの原因になるので絶対に避けてください。
■若い世代へ
若年者は短時間（20〜30秒）でも柔軟性が伸ばせますが、焦らずじっくり時間をかけることが大切。しっかり伸ばすことで安全かつ効率的に柔軟性が向上します！

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

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【Stretching Techniques That Change with Age】

■Seniors
Since muscles and tendons tend to stiffen with age , hold each stretch for a longer duration (60 seconds or more). Stretch slowly and carefully while observing how your body is doing. Avoid sudden movements or excessive force, as they can easily cause injury.
■Younger People
Younger individuals can improve flexibility even with shorter holds (20–30 seconds), but it’s still important to take your time and stretch mindfully. Gradually extending the duration of each stretch helps boost flexibility safely and effectively.

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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