【自宅で簡単─握力強化運動！】

「ペットボトルのフタが固い」
「ついモノを落とす」
「細かい作業がしにくい」
──そんな“手の弱りサイン”、感じていませんか？
今日からできる2つの簡単習慣で、手の力をよみがえらせましょう！
①グーパー運動：
腕を肩の高さまで伸ばし、「ギュッ」と握って「パッ」と開く。
10回×2〜4セットを目安！
②タオル絞り運動：
タオルまたは新聞紙を丸めて持ち、雑巾を絞るようにねじります。
10回×2〜3セットを目安！

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

ストレッチ整体/京都/四条/烏丸/祇園四条/肩こり/首こり／根本改善/眼精疲労/食事改善/肩甲骨はがし/背中/股関節痛/膝痛/膝の痛み/腰痛／腰のいたみ/肩の痛み/痛み改善／骨盤矯正/姿勢/ストレートネック／フットケア／ストレッチ/マッサージ/セルフケア/睡眠不足/

【Easy Grip Strength Exercises at Home!】

“Bottle caps feel too tight?”
“Things slip from your hands?”
“Having trouble with fine movements?”
— These might be signs your hand strength is weakening!
Let’s bring your hand power back with two simple daily habits you can start today.
①Grip and Open Exercise:
Stretch your arms forward at shoulder height, then squeeze your fists tightly (“grip”) and open them wide (“open”).
Aim for 10 repetitions × 2–4 sets.
②Towel Wringing Exercise:
Hold a rolled-up towel or newspaper and twist it as if wringing out a wet cloth.
Aim for 10 repetitions × 2–3 sets.

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

Stretch Therapy / Kyoto / Shijo / Karasuma / Gion Shijo / Stiff Shoulders / Neck Pain / Posture Correction / Hip & Knee Pain / Lower Back Pain / Eye Strain / Sleep Issues / Pelvic Alignment / Foot Care / Self Care/massage