【腰痛に良い食べ物とは？】

腰痛に良い食べ物は、骨・筋肉の強化、炎症の抑制、血流の改善などに役立つ栄養素を多く含む食品です！
例えば──
■青魚（サーモン サバ イワシ）：オメガ-3脂肪酸で抗炎症作用があり。
■乳製品（牛乳 ヨーグルト チーズ）： カルシウムが豊富で骨を強化します。
■緑黄色野菜（ほうれん草 ブロッコリー）：抗酸化作用とマグネシウムで筋肉を楽にします。
■ベリー類（ブルーベリー ラズベリー）：炎症を抑える抗酸化物質が豊富です。
これらをバランスよく取り入れることで腰痛予防改善に役立ちます！

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

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【What Foods Are Good for Back Pain?】

Foods that help with back pain often contain nutrients that support bone and muscle strength, reduce inflammation, and improve blood flow!
For example──
■Fatty fish (salmon, mackerel, sardines): Rich in omega-3 fatty acids, which have anti-inflammatory properties.
■Dairy products (milk, yogurt, cheese): High in calcium, helping keep bones strong.
■Green leafy vegetables (spinach, broccoli): Provide antioxidants and magnesium that help relax muscles.
■Berries (blueberries, raspberries):
Rich in antioxidants that help reduce inflammation.
Incorporating these foods in balance can support both prevention and improvement of back pain!

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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