【科学が証明！高齢者でも静的ストレッチで柔軟性向上】

高齢者でも静的ストレッチで筋肉の柔軟性が増加し、その効果は若年者とほぼ同等であることが研究で報告されています！
【腰のストレッチ】
1.椅子に浅く腰掛けて、背筋をまっすぐ伸ばします。
2.片膝を両手でしっかり抱えます。
3.抱えた膝をゆっくり胸の方へ引き寄せます。(そのまま10秒間キープ)
4.反対側も同様に行います。
☝︎腰まわりがじんわり伸びます。左右交互に無理せず行いましょう。

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

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【Scientifically Proven! Static Stretching Improves Flexibility Even in Older Adults】

Studies have shown that static stretching increases muscle flexibility even in older adults — with effects nearly equal to those in younger individuals!
【Lower Back Stretch】
1.Sit lightly on a chair with your back straight.
2.Firmly hold one knee with both hands.
3.Slowly pull the knee towards your chest and hold for 10 seconds.
4.Repeat the same on the opposite side.
☝︎You’ll feel a gentle stretch in your lower back. Alternate sides and take it easy.

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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