【背中が硬い人、これやってみて！】

■キャットアンドカウ𓃠‪
①四つ這いになり、手は肩幅・肩の真下に置く
②脚は腰幅に開き、膝は股関節の真下、つま先は寝かせる
③息を吐きながら背中を丸め
→息を吸いながら背中を反らす
＼5〜10回×3〜4セットが目安／
背骨や骨盤をやさしく動かすことで、体の緊張がゆるみリラックス効果◎
背骨の歪みが整うと、腸の働きもサポートしてくれます！

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

ストレッチ整体/京都/四条/烏丸/祇園四条/肩こり/首こり／根本改善/眼精疲労/食事改善/肩甲骨はがし/背中/股関節痛/膝痛/膝の痛み/腰痛／腰のいたみ/肩の痛み/痛み改善／骨盤矯正/姿勢/ストレートネック／フットケア／ストレッチ/マッサージ/セルフケア/睡眠不足/

【Tight back? Try this!】

■Cat & Cow Stretch𓃠‪
①Get on all fours — hands shoulder-width apart, directly under your shoulders
②Knees hip-width apart, directly under your hips, with toes relaxed
③Exhale as you round your back
→ Inhale as you arch your back
＼Aim for 5–10 reps × 3–4 sets／
Gently moving your spine and pelvis helps release tension and promotes relaxation.
Proper spinal alignment can also support better digestion!

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

Stretch Therapy / Kyoto / Shijo / Karasuma / Gion Shijo / Stiff Shoulders / Neck Pain / Posture Correction / Hip & Knee Pain / Lower Back Pain / Eye Strain / Sleep Issues / Pelvic Alignment / Foot Care / Self Care/massage