【夏の水分補給は大丈夫ですか？】

暑い季節は汗で水分や塩分が失われやすく、体調を崩すことも…。正しい水分補給で元気に夏を乗り切りましょう！
■普段の水分補給には「水・麦茶・ルイボスティー」
ノンカフェインで体に優しく、糖分や塩分を含まないため、普段の水分補給に最適。
■運動後は「塩分補給も忘れずに」
塩タブレットやスポーツドリンクで、汗により失った塩分や電解質を効率よく補給しましょう。
（糖分が多いものもあるため、糖分の摂りすぎには注意）
■脱水時は「経口補水液（OS-1）」
水分と電解質を”素早く補給”でき、脱水症状や大量発汗時に効果的。
(塩分も多いため、高血圧・腎疾患の方は注意)

【Are you staying hydrated this summer?】

Hot weather can cause you to lose water and salt through sweat, which may lead to feeling unwell.
Stay properly hydrated to stay healthy and get through the summer strong!
■For daily hydration: water, barley tea, or rooibos tea
Caffeine-free and gentle, with no sugar or salt—ideal for regular drinking.
■After exercise: don’t forget salt
Use salt tablets or sports drinks to efficiently replenish lost salt and electrolytes.
(Be careful of high sugar content.)
■If dehydrated oral rehydration solutions (OS-1):
‘‘Quickly’’restore fluids and electrolytes; effective for dehydration and heavy sweating.
(High salt content—caution if you have high blood pressure or kidney issues.)