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【体の柔軟性＝血管年齢！？】 体が硬い人ほど血管も硬い─そんな研究結果をご存じですか？◆「放置すると危険！」✕動脈硬化✕生活習慣病✕疲れやすさ↑これらは「柔軟性不足」と深く関係しています。◆「改善のカギは“ストレ …
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【ストレッチ後の筋肉痛やだるさは大丈夫？】 Q. ストレッチのあとに筋肉痛やだるさを感じることはありますか？A. はい、人によっては施術後に筋肉痛やお身体のだるさを感じることがあります。これは「好転反応」と呼ばれる一時的 …
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【オーバーストレッチの危険性とは？】 ストレッチは健康に良い習慣ですが、やりすぎは逆効果×→筋肉や靭帯を傷め、痛み・しびれ・関節の不安定さを招くことがあります…【こんな症状に注意】・ストレッチ後の痛みや違和感・筋力低下・ …
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【ストレッチ後に筋力ダウン？その理由と防ぐコツ】 ▼実は…運動前の“静的ストレッチ”は、かえって力を出しにくくすることがあります。▼理由は・筋肉が“ゆるんで”しまい、力をグッと入れにくくなる・筋肉センサー「筋紡錘」のはた …
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【ストレッチで得た柔軟性は戻る？】 Q. ストレッチしても筋肉は戻りますか？A. はい。戻ります。しかし筋肉は約3ヶ月で細胞が生まれ変わるといわれており、筋肉の柔軟性が定着すれば、簡単に戻らなくなります。その為筋肉の柔軟 …
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【トレーナー紹介】 ◆廣田悟実トレーナー(京都錦店)長年の腰痛・肩こり・姿勢の乱れにお悩みの方へ──。ストレッチ手技を中心に“根本から整える”ケアを行っています。◆ただのリラクゼーションではなく《再発しない身体づくり》を …
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【運動前やお出かけ前の体の準備に！】 𓂃足首回しのストレッチを取り入れてみましょう𓂃足首をゆっくり大きく回すことで、関節の柔軟性が向上し、けが予防やパフォーマンスアップにつながります。(ただし力強く回すと関節に負担がか …
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【朝、立ち上がりがしんどい方】 ご自宅でも続けやすい ─ 膝の痛み改善！『大腿四頭筋ストレッチ』をご紹介↓↓↓1.椅子に背筋を伸ばして座ります。2.片足をゆっくりと前に伸ばし、膝をしっかり伸ばした状態をキープします。(つ …
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【上腕三頭筋ストレッチ】 デスクワークやスマホ操作が続くと、肩周りや二の腕がガチガチに固まりやすくなります。そんな時にオススメなのがこのストレッチ↓↓↓1.片腕を頭の後ろに回し、肘を曲げる2.反対の手で曲げた肘を軽く持ち …
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【腰痛改善！寝たままできるストレッチ】 ■両膝を立てて仰向けに寝ます。■両手で膝を抱え、ゆっくり胸に引き寄せましょう。────POINT────背中は床から離さず、お腹と太ももを近づけるイメージで。─────────── …