【内側から温まる身体に！】

冷え性の方からよく聞くのが、
「靴下を重ねても足先が冷たい…」
「温めてもすぐに冷えてしまう…」という声。
→実は、外側だけを温めても、血流や筋肉の柔軟性が悪いと体の奥まで熱が届きにくいのです。
冷え対策のポイントは「内側から温めること」
-適度な有酸素運動で血流を巡らせる
-バランスの良い食事で代謝を高める
-38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる
他にも、ストレッチをすることで筋肉と関節を動かし、血流を良くし「内側から温まりやすい身体」を目指せます！

【Warm Up Your Body from the Inside!】

Common things we hear from those with cold sensitivity are:
-“Even with layered socks, my toes are still cold…”
-“I warm up, but I get cold again quickly…”
→The truth is, if blood circulation and muscle flexibility are poor, heat won’t easily reach deep inside just by warming the outside.
The key to tackling cold sensitivity is warming from the inside.
-Light aerobic exercise to improve blood flow
-A balanced diet to boost metabolism
-Soaking in lukewarm water (38–40°C) for relaxation
In addition, stretching helps move muscles and joints, enhances circulation, and supports a body that stays warm from the inside!