【寝たままでOK！お腹痩せストレッチ】

お腹の筋肉（腹筋）が弱くなると、姿勢が崩れやすくなり、腰痛や体幹の不安定さを招きます。また、内臓の位置が下がることで代謝が落ちたり、便秘やぽっこりお腹の原因にもなってしまいます。
ストレッチでは、「お腹を伸ばす・ひねる」動きが効果的！
■おすすめストレッチ
①仰向けで腕を広げ、ひざを曲げて足を軽く上げる。
②ウエストをひねって、左右にひざを倒す動きを繰り返します。
左右10回ずつ（合計20回）

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

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【Flat Belly Stretch – No Need to Get Up!】

Weak abdominal muscles can lead to poor posture, increased risk of lower back pain, and instability in the core. When the abdominal muscles are weak, internal organs may slip downwards, which can slow metabolism and contribute to constipation and a protruding belly.
Stretching with twisting and lengthening movements is especially effective!
■Recommended Stretch
①Lie on your back, arms out, knees bent, and feet slightly lifted.
②Twist your waist and repeatedly lower your knees to each side.
Do 10 reps per side (20 total).

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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