【肩を上げてストン！簡単ストレッチ】

首・肩・背中に広がる『僧帽筋』をゆるめることで、筋肉の緊張がほぐれリラックス効果が高まり、“ストレス軽減や睡眠の質向上”につながります。
＼やり方／
①背筋を伸ばして座る
②肩をギューッと耳に近づけるように持ち上げる（5秒キープ）
③一気に「ストン」と力を抜いて落とす
座ったままでもOK！こまめに行えば、首こり・肩こり対策だけでなく、表情も明るく！

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

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【Raise Your Shoulders and Drop! Easy Stretch】

By loosening the trapezius muscles that spread across your neck, shoulders, and upper back, muscle tension is released, promoting relaxation and helping to reduce stress and improve sleep quality.
＼How to do it／
①Sit up straight
②Raise your shoulders up toward your ears and hold tightly for 5 seconds
③Suddenly “drop” your shoulders by fully relaxing them
Doing it frequently not only helps relieve neck and shoulder stiffness but also brightens your facial expression!

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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