【ストレッチの種類】

ストレッチは大きく分けて2種類:
【① 静的ストレッチ】
→反動をつけず、”ゆっくり”筋肉を伸ばしてキープ
◎リラックス効果が高く、クールダウンや就寝前におすすめ
例：前屈、開脚
【② 動的ストレッチ】
→”身体を動かしながら”筋肉・関節を伸ばす方法
◎ウォームアップやケガ予防に効果的！
例：腕回し、足のスイング、ラジオ体操の動き
目的に合わせて取り入れることで、可動域の向上や疲労回復、姿勢改善にもつながります！

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

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【Different Types of Stretching】

Stretching can be broadly divided into two types:
【① Static Stretching】
→ Stretching muscles slowly without bouncing and holding the position
◎ Great for relaxation—recommended for cool-downs or before bed
Examples: Forward bend, seated straddle stretch
【② Dynamic Stretching】
→ Stretching muscles and joints while moving the body
◎ Effective for warming up and preventing injuries!
Examples: Arm circles, leg swings, movements from radio exercises
By choosing the right type for your goal, you can improve range of motion, aid recovery, and enhance posture!

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

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