【お尻を鍛えてヒップアップ！】

たるみ・姿勢崩れ・腰痛…実は“お尻の筋肉”が原因かも？
自宅で出来る簡単ストレッチ:
①【膝立ちストレッチ】
→ 床に片膝をついて、もう片方の足を前に出します。上半身をゆっくり前に移動。
片側15回×2セット！
②【ヒップリフト】
→ 仰向けでお尻を持ち上げ、キュッと締める。10回×2セット！
☝︎ヒップアップで後ろ姿が変わるだけでなく、体の不調もスッキリ！

■Human Stretch京都錦店のご案内■
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

ストレッチ整体/京都/四条/烏丸/祇園四条/肩こり/首こり／根本改善/眼精疲労/食事改善/肩甲骨はがし/背中/股関節痛/膝痛/膝の痛み/腰痛／腰のいたみ/肩の痛み/痛み改善／骨盤矯正/姿勢/ストレートネック／フットケア／ストレッチ/マッサージ/セルフケア/睡眠不足/

【Lift Your Hips by Strengthening Your Glutes!】

Sagging, poor posture, lower back pain… the real cause might be your glute muscles!
Easy at-home stretches:
①【Kneeling Stretch】
→ Kneel on the floor with one knee down and the other foot forward. Gently shift your upper body forward.
15 reps per side × 2 sets!
②【Hip Lift】
→ Lie on your back, lift your hips, and squeeze tight.
10 reps × 2 sets!
☝︎Lifting your hips not only transforms your silhouette from behind, but also relieves physical discomfort!

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

Stretch Therapy / Kyoto / Shijo / Karasuma / Gion Shijo / Stiff Shoulders / Neck Pain / Posture Correction / Hip & Knee Pain / Lower Back Pain / Eye Strain / Sleep Issues / Pelvic Alignment / Foot Care / Self Care/massage