【☾眠れない夜に──】

たった“3分”で、ぐっすり快眠。
《深部体温》を高めて、自然な眠りへ…。
1.【ネックリリース・ストレッチ】
右手を頭の上から回して左側に添え、首を右に倒します。反対側も同様に行い、じんわり伸びるのを感じましょう。
2.【フロントレッグ・ストレッチ】
仰向けで両手を頭の上に伸ばし、足の甲を反らせながら前もも全体を心地よくストレッチします。
■ベストタイミングは、就寝1〜2時間前！

“おやすみ前のルーティン”に、今日から取り入れてみませんか？

◾️ Human Stretch京都錦店のご案内◾️
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

ストレッチ整体/京都/四条/烏丸/祇園四条/肩こり/首こり／根本改善/眼精疲労/食事改善/肩甲骨はがし/背中/股関節痛/膝痛/膝の痛み/腰痛／腰のいたみ/肩の痛み/痛み改善／骨盤矯正/姿勢/ストレートネック／フットケア／ストレッチ/マッサージ/セルフケア/睡眠不足/

【☾ For Sleepless Nights ──】

Just 3 minutes to deep, restful sleep.
Gently raise your core temperature—and drift off naturally…
1.【Neck Release Stretch】
Place your right hand over your head and gently pull it to the left side, tilting your neck to the right. Repeat on the opposite side, feeling a gentle stretch.
2.【Front Leg Stretch】
Lie on your back with both arms extended overhead, and while flexing your foot, stretch the entire front of your thigh, feeling a comfortable stretch.
■Best done 1–2 hours before bed!

Why not add it to your nightly wind-down routine—starting tonight?

◾️ Human Stretch Kyoto Nishiki ◾️
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji cho, Tominokoji dori, below Nishikikoji, Nakagyo ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM〜10:00 PM

Stretch Therapy / Kyoto / Shijo / Karasuma / Gion Shijo / Stiff Shoulders / Neck Pain / Posture Correction / Hip & Knee Pain / Lower Back Pain / Eye Strain / Sleep Issues / Pelvic Alignment / Foot Care / Self Care/massage