【こういったお悩みはありませんか？】

ぎっくり腰で急に動けなくなった…。
突然、動こうとしたときに「グキッ」と音がして、腰の激しい痛みで一歩も動けなくなった。こうした痛みは、日常生活に大きな影響を与え、早急な対処が求められます。
軽いストレッチ＆マッサージ:
1.膝抱えストレッチ（腰の筋肉を伸ばす）
方法: 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せ、両手で膝を抱えます。背中が床につくようにリラックスし、15〜30秒キープ。
2.腰周りの指圧マッサージ
方法: 腰の両側に手を置き、指先で軽く円を描きながら押します。痛みがない範囲で、強く押さずにリズムよく1〜2分程度行います。
注意点:
⚠︎重い物を持ち上げたり、急な動作を行ったりすると、症状が悪化する恐れがあります 。
⚠︎痛みが強い場合や動くのが難しい場合は、無理をせず安静にしておきましょう。冷却や温めることで痛みを軽減し、回復を促します。
京都Human Stretchではお客様の体調に合わせたアプローチで、より早い回復をサポートします。無理なく、安心してご利用いただけます！

【Do you have these concerns?】

Sudden lower back pain that leaves you unable to move…
A sharp “pop” sound followed by intense pain can make even standing difficult. This kind of pain can disrupt your daily life and requires prompt care.
Light Stretch & Massage:
1.Knee-to-Chest Stretch (Relieve Tension in the Lower Back)
How: Lie on your back, bring one knee to your chest, and hold it with both hands. Relax your back on the floor and hold for 15-30 seconds.
2.Shiatsu Massage for the Waist Area
How: Place your hands on either side of your lower back and gently press in circular motions. Do this for 1-2 minutes without applying too much pressure.
Caution:
⚠︎Avoid lifting heavy objects or sudden movements, as they may worsen symptoms.
⚠︎If the pain is severe or movement is difficult, rest and apply ice or heat to ease discomfort and support recovery.
At Human Stretch Kyoto, we offer personalized care to help you recover faster—safely and comfortably!